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記者陳柏翰／台北報導若蔬果吃不夠，可能老得快。董氏基金會 ?23日指出， ?50歲以上攝取較多蔬果的民眾，會自覺較年輕；但每天水果攝取不到 ?2份的較常感到腰痠背痛、記憶力衰退等問題。建議 ?50歲以上熟齡族，想要身體「無齡」，應攝取足量的蔬菜水果。董氏基金會指出，根據今年 ?7月針對全台 ?300名 ?50～ ?69歲熟齡族進行「熟齡族無齡感調查」調查發現，覺得 ?50歲就算老的人，平均每天吃 ?0.6份水果、 ?1.8份蔬菜，相較於覺得 ?70歲才算老的人，每天吃 ?1.4份水果、 ?2份蔬菜所攝取的蔬果量多。調查也發現，熟齡族雖比年輕人吃較多蔬果，平均每天吃 ?1.3份水果、 ?2.1份蔬菜，但仍低於衛福部建議的至少 ?2份水果、 ?3份蔬菜。若以水果每日建議至少 ?2份來說，若每天水果攝取不到 ?2份的人，會較常感到腰痠背痛、睡眠品質不佳、失眠、記憶力衰退，也比較容易疲倦、便秘和情緒不穩定，焦慮，罹患玉山信用卡貸款三高與代謝疾病的比率也較高，影響自己對年齡的評量。董氏基金會食品營養中心營養師尤宣文說，當蔬果吃得比較多，飲食習慣較健康，不僅可改善膚質及身體狀況，像腸胃道問題、便祕和身體痠痛等問題，相對減少外，身體健康，心理也會感覺年輕，對老化相對會抱持正面態度，想要身體「無齡」，應攝取足量的蔬菜水果。高雄身份證借錢
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